Stretching Exercise 1.0
Pobieranie będzie można pobrać w ciągu 5 sekund.
O Stretching Exercise
Rozciąganie ExerciseEasy treningu dla zdrowego ciała. Przewodnik fitness do poprawy elastyczności i siły mięśniowej. Każdy ruch, który wymaga przeniesienia części ciała do punktu, w którym występuje wzrost ruchu stawu, można nazwać ćwiczeniem rozciągającym. Rozciąganie może odbywać się aktywnie lub pasywnie. Aktywne rozciąganie występuje, gdy osoba wykonująca odcinek jest tym, który trzyma część ciała w pozycji rozciągniętej. Pasywne rozciąganie występuje, gdy ktoś inny przenosi osobę do pozycji rozciągania, a następnie utrzymuje osobę w pozycji przez określony czas. Obejmuje po ćwiczeniach rozciągających: - Ramiona, nadgarstek i rozciąganie dłoni - Odcinki stóp i łydek- Odcinki bioder- Rozciąganie kolan i ud- Odcinki dolnego tułowia- Rozciąganie szyi- Ramię, Powrót, i klatki piersiowej StretchesWyłącza rozciąganie- Poprawa elastyczności, wytrzymałość (wytrzymałość mięśni), i wytrzymałość mięśni.- Zmniejszona bolesność mięśni, bóle, i bóle.- Poprawa elastyczności.- Dobra mobilność mięśni i stawów.- Bardziej skuteczne ruchy mięśniowe i płynność ruchu.- Zapobieganie niektórym problemom z dolną częścią pleców.- Poprawiony wygląd i samoobraz.- Poprawiono wyrównanie i postawa ciała.