Uzyskać napięty żołądek w ciągu zaledwie sześciu tygodni, nie robiąc jeden chrupnięcie. Przygotuj się do bata off cover-up: Ten trening, stworzony wyłącznie dla zdrowia kobiet, łączy w sobie spalanie tłuszczu cardio z ruchów, które są skierowane do całego rdzenia, a nie poszczególnych mięśni, więc będziesz spalić więcej tłuszczu podczas tonowania. KierunkiCzy te treningu porusza trzy nienastępujące po sobie dni w tygodniu. Zacznij od treningu podstawowego (porusza 1-4 po prawej) do prime mięśnie. Po trzech tygodniach będziesz gotowy ukończyć trening zaawansowany (przenosi 5-8). Aby uzyskać maksymalne spalanie tłuszczu, wykonaj ćwiczenia jako obwód: Wykonaj jeden zestaw każdego ruchu w pokazanej kolejności, odpoczywając przez 30 sekund między ćwiczeniami. Następnie odpocznij przez minutę i powtórz obwód od początku. Melt Your MiddleFollow ten program treningu interwałowego trzy razy w tygodniu po treningu rdzenia. To będzie odpalić swój metabolizm i spalić tłuszcz, który ukrywa abs. Interwały są krótkie wybuchy maksymalnej intensywności effortà ¢  €  "robisz to dobrze, jeśli nie można prowadzić na conversationà ¢  €  " oddzielone okresami łatwego tempa odzyskiwania. W australijskim badaniu, kobiety, które wygięte wysokiej intensywności treningu interwałowego trzy dni w tygodniu przez 15 tygodni spadła znacznie więcej wagi niż tych, którzy ćwiczyli przez ten sam okres czasu przy mniejszej intensywności. W tym treningu interwałowym należy pamiętać o łatwej rozgrzewce od 3 do 5 minut i ochłodzeniu. Możesz biegać, jeździć na rowerze lub korzystać z wybranej maszyny cardio. Max Effort Easy Pace RepsWeek 1 1 minuta 2 minuty 5Tygoń 2 1 minuta 90 sekund 6Week 3 1 minuta 1 minuta 8Week 4 1 minuta 1 minuta 10Tygod 5 75 sekund 1 minuta 10Week 6 90 sekund 1 minuta 10Hope poczujesz tę aplikację pouczająca. proszę oddać cenny pokarm. Słowa kluczowe: Spłaszcz brzuch, brzuch, Spalić tłuszcz brzuch, Brzuch Treningi, Ćwiczenia brzucha, Trim Belly, Fat melting Treningi.
historia wersji
- Wersja 1.4 opublikowany na 2013-05-01
Kilka poprawek i aktualizacji - Wersja 1.4 opublikowany na 2013-05-01
Szczegóły programu
- Kategorii: Strona główna & Hobby > Innych
- Wydawca: mobileRiders
- Licencji: Wolna
- Cena: N/A
- Wersja: 1.4
- Platformy: android