Bodyweight Ninja 1.2
Pobieranie będzie można pobrać w ciągu 5 sekund.
O Bodyweight Ninja
Bodyweight Ninja składa się z 10 oddzielnych programów treningowych dla ogólnego stanu zdrowia, fitness i wydajności, a także sportowych i ćwiczeń konkretnych programów. Ninja Dynamiczna rozgrzewka Ninja Dynamic Warm Up mobilizuje twoje ciało poprzez dominujące wzorce ruchu i przygotowuje cię do ogólnej aktywności fizycznej. Jest to dynamiczna rozgrzewka całego ciała, która trwa około 10-15 minut. Nie wymaga żadnego sprzętu. Sekwencja optymalnych ćwiczeń została opracowana przez wiele lat przez Rossa Eathorne'a i pomaga przygotować zarówno umysł, jak i ciało do aktywności fizycznej. Procedura jest wykonywana na stojąco i przepływa od stóp do głów, brining krwi i energii do stawów i mięśni. Trening ninja wagi ciała Ten wymagający trening opiera się na wzorcach ruchu i mobilności ustanowionych przez Ninja Dynamic Warm Up. Trening opiera się na wzorach ruchu rozwojowego niemowląt, ćwiczeniach złożonych całego ciała i pozach do równowagi. Ten trening o masie ciała nie wymaga żadnego sprzętu i trwa około 30 minut. Podjęte w całości, ruchy wykonywane pomóc ton mięśnie, wzmocnić rdzeń, i pomoc koordynacji. Elastyczność Ninja Jest to krótka sekwencja ćwiczeń elastyczności i jogi stanowi, aby poprawić mobilność i zakres aktywnego ruchu. Elastyczność Ninja może być używana jako dynamiczna rozgrzewka. Gdy wykonywane wolniej, jest to skuteczna procedura chłodzenia i odzyskiwania. Równowaga Ninja Jest to seria klasycznych stojących asan jogi lub pozy, które poprawiają równowagę. Poprzez praktykę, można znaleźć można budować siłę i stabilność i poprawić swoją świadomość przestrzenną. Siła Ninja Seria 3 treningu masy ciała do treningu siłowego i oporowego. Obejmuje dynamiczną rozgrzewkę i rutynę chłodzenia. Obwód wytrzymałościowy może być wykonany 1-2x dla początkujących, 2-3x dla półproduktów i 3-5x dla bardziej zaawansowanych uczestników. Podstawowe wzorce ruchu i sekwencje indeksowania zwierząt pomagają budować siłę i koordynację. Wykonuj procedurę chłodzenia i odzyskiwania w wolniejszym tempie Klimatyzacja Burpees Burpees to jeden z naszych ulubionych ćwiczeń całego ciała. Program ten pomaga zbudować solidne podstawy do wykonywania Burpees i wykorzystuje regresje do skutecznego rozbicia ruchu. Ten trening tylko do masy ciała jest również doskonałą sekwencją kondycjonowania dla ogólnej kondycji. Program zawiera dynamiczną rozgrzewkę i sekwencję chłodzenia. Istnieją specyficzne ćwiczenia ruchowe i ruchowe i oporu, które pomogą Ci poprawić swoją siłę, moc i wytrzymałość do wykonywania Burpees. Programy dla biegaczy 2 programy zaprojektowane specjalnie dla biegaczy składają się z rozgrzewki i sekwencji odzyskiwania oraz pełnego treningu kondycjonującego, który można wykonać w dni, w których robisz sobie przerwę od biegania. Ćwiczenia kondycjonowania pomogą Ci utrzymać i poprawić ogólny ruch i mobilność, a także zbudować solidną bazę siły.