HIIT - interval workout PRO

O HIIT - interval workout PRO

Caynax HIIT - Trening interwałowy o wysokiej intensywności Czy kiedykolwiek chciałeś spalić tłuszcz i uzyskać doskonały abs? Spróbuj treningu interwałowego, aby spalić tłuszcz z brzucha, a następnie Caynax Aerobic Weider Six (A6W) aplikacja do tworzenia doskonałych 6 pack. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), zwany również treningiem przerywanym o wysokiej intensywności (HIIE) lub treningiem interwałowym sprintu, jest ulepszoną formą treningu interwałowego, strategii ćwiczeń naprzemiennych okresów krótkich intensywnych ćwiczeń beztlenowych z mniej intensywnymi okresami rekonwalescencji. HIIT jest formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Zwykłe sesje HIIT mogą wahać się od 9–20 minut. Te krótkie, intensywne treningi zapewniają lepszą wydmuchiwność i kondycję sportową, poprawili metabolizm glukozy i poprawili spalanie tłuszczu. Sesja HIIT składa się z okresu rozgrzewki ćwiczeń, a następnie sześciu do dziesięciu powtórzeń ćwiczeń o wysokiej intensywności, oddzielonych ćwiczeniami o średniej intensywności, a kończących się okresem ćwiczeń ochłodzonych. Ćwiczenia o wysokiej intensywności powinny być wykonywane przy niemal maksymalnej intensywności. Średnie ćwiczenie powinno wynosić około 50% intensywności. Liczba powtórzeń i długość każdego z nich zależy od ćwiczenia. Celem jest zrobić co najmniej sześć cykli, i mieć całą sesję HIIT trwać co najmniej piętnaście minut i nie więcej niż dwadzieścia. Nie ma żadnej konkretnej formuły do HIIT. W zależności od poziomu rozwoju układu sercowo-naczyniowego, umiarkowana intensywność może być tak powolna, jak chodzenie. Pierwotny protokół ustawił stosunek pracy na 2:1 do okresów rekonwalescencji, na przykład 30–40 sekund twardego sprintu na przemian z 15–20 sekund joggingu lub chodzenia. HIIT jest uważany za doskonały sposób, aby zmaksymalizować trening, który jest ograniczony w czasie. Ze względu na intensywność ćwiczeń ten rodzaj treningu nie jest przeznaczony dla każdego. Należy skonsultować się z: - lekarz zdrowia w celu ustalenia, czy jesteś w stanie wykonywać takie ćwiczenia - profesjonalny trener, aby stworzyć harmonogram treningu dla Ciebie. Możesz użyć tej aplikacji do treningów, takich jak: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skakanki, medytacja, joga i inne treningi fitness, które mogłyby korzystać z timera. Główne cechy: - Ulepszony zegar - Harmonogram treningu na następne 30 dni - Przypomnienie treningu - Możliwość zmiany czasu treningu na dni kalendarzowe - Lista treningów z opcją tworzenia, usuwania i edytowania treningów - Harmonogram treningu na cały tydzień - Opinie głosowe - odliczanie TTS z opcją edycji tekstów mówionych - Możesz potrzebować dodatkowego oprogramowania TTS, takiego jak IVONA Text-to-Speech HQ. - Odliczanie dźwięków z opcją użycia wbudowanych dźwięków lub ustawienie dowolnego dźwięku - Odliczanie: co sekundę, co 'n-th' sekundę, pierwsze 'n' sekundy, ostatnie 'n' sekundy, pozostałe ostatnie 'n' sekundy - TTS / Beep informacje o etapie treningu - Przewijanie do tyłu i do przodu - Wbudowany przykładowy trening dla Tabata.