Stability Ball Exercises 4.0

O Stability Ball Exercises

Jeśli twoja piłka stabilności zbiera kurz w szafie gdzieś, lub jeśli masz, ale nie jesteś pewien dokładnie, jak go używać, to ten trening jest dla Ciebie. Poprowadzimy Cię przez zestaw ćwiczeń (plus rozciąga), które wzmocnią wszystkie główne grupy mięśni bez dodatkowego sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz, to twoje ciało i piłka! Kule stabilności są jednym z najlepszych obecnie narzędzi fitness, i nie bez powodu! Korzystanie z kuli stabilności poprawi siłę abs i dolnej części pleców. Ponieważ szwajcarska piłka jest niestabilna, musisz stale dostosowywać równowagę, co z kolei poprawi równowagę, propriocepcję i elastyczność. Jako dodatkowe wyzwanie można użyć piłki do ćwiczeń jako ławce za pomocą wolnych ciężarów do kierowania tych trudno dostępnych mięśni stabilizatora. Szwajcarska piłka jest również znana pod wieloma różnymi nazwami, w tym piłką do ćwiczeń, piłką gimnastyczną, piłką piłata, piłką sportową, dopasowaniem lub piłką fitness, piłką stabilizacyjną, piłką terapeutyczną, piłką do jogi, piłką balansową, piłką ciała lub piłką urodzeniową. Wszystkie ćwiczenia są zilustrowane jasnymi zdjęciami, czytelnymi instrukcjami, co daje jasne zrozumienie tego, co robisz na szwajcarskiej piłce , każde ćwiczenie jest skierowane do określonych grup mięśniowych. Oznacza to, że aplikacja będzie przydatna, ponieważ można pracować przez każde ćwiczenie Ten trening piłki stabilności całego ciała pomoże Ci osiągnąć: - Prawidłowe wyrównanie: Korzystanie z piłki stabilności podczas treningu będzie wykorzystywać wiele dodatkowych mięśni, aby utrzymać stabilność i równowagę. które mogą znacznie poprawić równowagę, koordynację i podstawową siłę. Wyrównanie ciała jest również lepsza, gdy zachowana jest właściwa równowaga. - Wielki Abs: Brzucha crunch na piłkę fitness został naukowo udowodnione do pracy abs lepiej niż regularne crunch. Dla osób pracujących obecnie, aby osiągnąć wielki abs, szwajcarska piłka może zdecydowanie kierować obszary brzucha, jak mięśnie brzucha i pleców są jednocześnie pracował. - Siła i wytrzymałość mięśni: Trening z piłką stabilizującą może pomóc w łagodzeniu bólu pleców i zapobieganiu bólowi w przyszłości. Jak wszystkie główne grupy mięśni są wykonywane, dźwięk, wytrzymałość i wytrzymałość są lepsze, a także elastyczność i równowagę. - Stabilność rdzenia: Szwajcarskie piłki są mniej stabilne niż tradycyjny sprzęt fitness, dzięki czemu można również znacznie poprawić równowagę, koordynację i siłę rdzenia w brzuchu i plecach. Główne mięśnie, które pomagają ustabilizować i wspierać wszystkie ruchy ciała są składa się z pleców i głębokich mięśni brzucha. To jest coś, co tylko piłka może zagwarantować. - Rozciąganie: Piłka stabilizująca jest doskonałym narzędziem do ćwiczeń rozciągających. Dzięki temu można łatwo przenieść się i przenieść z różnych pozycji rozciągania. Trening ze szwajcarską piłką przywróci lub poprawi twoją elastyczność. - Odchudzanie: Każde ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie pomoże zmniejszyć tkankę tłuszczową. Dzięki regularnym ćwiczeniu przy użyciu piłki stabilizacjowej, stracisz również na wadze! Ćwiczenia fitness piłkę przede wszystkim cele tych części ciała: - Broń - Nogi - Abs - Tułów - Dolna część pleców, - Wewnętrzne uda - Boki abs - Ścięgna, - Zginacze bioder - Ukośne - Klatka piersiowa - Triceps - Ramiona - Środkowy tył - Dolny abs - Quady - Pośladki Aplikacja ta zapewnia: - Ćwiczenia Squat Piłkę napowietrzną - Swiss Ball Hip Raise - Swiss Ball Ab Rollout - Szwajcarski ball kolana pull-in - Szwajcarska winda na nogi ball - Szwajcarska prasa do klatki piersiowej - Szwajcarski Ball Wall Squat - Stały ściśnięcie piłki - Trening ścięgna ścięgna - Stabilność Ball Kucać i dotrzeć - Swiss Ball Lunge ćwiczenia - Przedłużenie rewersu kuli stabilności - Bilans Push-Up Workout - deskę do ćwiczeń na stojąco - Przedłużenie z powrotem do piłki stabilności - Szwajcarski Ball Tricep Dips - Szczupaki stabilizacjowe - V-sit z piłką ćwiczenia - Piłka stability ball v-pass - Stabilność Ball Knee Tucks - Wiszące kolano podnieść ćwiczenia - Skok narciarski Swiss-Ball - Szwajcarska piłka boczna przysiad - Ukośne jazdy kolana crunch Trening - Stabilność Ball Jog