Worry Box---Anxiety Self-Help 4.1.1

O Worry Box---Anxiety Self-Help

NAUCZ SIĘ KONTROLOWAĆ ZMARTWIENIA I UZYSKAĆ ULGĘ OD LĘKU

Samopomoc dla zmartwień i lęku

Czy zmartwienie powoduje utratę snu? Czy zmartwienie powoduje niepokój i napięcie? Czy zmartwienie daje bóle głowy? Czy unikasz rzeczy z obawy przed wynikiem? Czy twoje zmartwienie powoduje konflikt z innymi?

ODŁÓŻ SWOJE ZMARTWIENIA W POLU ZMARTWIEŃ!

Użyj pamiętnika poznawczego zmartwień, aby pomóc Ci określić, jak poradzić sobie z zmartwieniem. Jeśli można go kontrolować, możesz wyświetlić listę kroków, które można wykonać, aby zarządzać zmartwieniem. Jeśli nie można tego kontrolować, wybierz z listy instrukcji radzenia sobie, aby pomóc Ci myśleć o tym inaczej.

Chroń swoje pole zmartwień hasłem.

SŁUCHAJ WORRY BOX AUDIO!

Użyj dźwięku Worry Box, aby trenować cię przez ćwiczenie, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z martwieniami. Określ, czy twoje zmartwienie jest ważne czy nieistotne i czy jest kontrolowane, czy niekontrolowane. Następnie użyj obrazów polu zmartwień i self-talk, aby dowiedzieć się, jak odłożyć swoje obawy.

CZYTAJ ARTYKUŁY!

Aplikacja zawiera artykuły i linki do artykułów na ExcelAtLife.com, które pomogą Ci zrozumieć podejście terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) do zarządzania zmartwieniami.

POSŁUCHAJ RELAKSUJĄCYCH AUDIO!

Użyj audio relaksacyjne, aby poprawić swoje umiejętności zarządzania lękiem. Naucz się zmniejszać stres i rozluźniać ciało za pomocą Qi Gong i dodatkowych dźwięków relaksacyjnych, które możesz pobrać w ExcelAtLife.com.

Użyj tych metod samopomocy, aby zmniejszyć zmartwienie i niepokój. Wykazano również, aby zmniejszyć depresję ze względu na wpływ na neuroprzekaźniki w mózgu związane z depresją.

Prosimy o wysyłanie wiadomości e-mail z problemami lub sugestiami. Słuchamy i chcemy zapewnić wysokiej jakości aplikację.

Przyczyna uprawnień: 1) ODCZYT STANU TELEFONU I TOŻSAMOŚCI - konieczne podczas słuchania audio, aby wstrzymać odtwarzanie po odebraniu połączenia telefonicznego (Excel At Life nigdy nie uzyskuje dostępu do tożsamości) 2) MODYFIKUJ ZAWARTOŚĆ KARTY SD DELETE - niezbędną do umożliwienia zapisywania danych na karcie SD 3) PEŁNY DOSTĘP DO INTERNETU I ZOBACZ STAN SIECI - niezbędne do ustalenia, czy dostęp do Internetu jest dostępny podczas łączenia do artykułów i audio