MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Nie czujesz się najlepiej. Można to nazwać stres, lęk, depresja, niski nastrój, lub coś zupełnie innego. Co wiesz, że chcesz coś z tym zrobić. Więc od czego zacząć? Wejdź do świata MoodSpace MoodSpace łączy techniki z terapii poznawczo-behawioralnej, terapii poznawczej opartej na uważności, psychologii pozytywnej i aktywacji behawioralnej w przestrzeni samopomocy dla dobrego samopoczucia psychicznego, które poprowadzą Cię w zarządzaniu i poprawie zdrowia psychicznego. Techniki takie jak uznanie trzech dobrych rzeczy w czasopiśmie wdzięczności i równoważenie automatycznych myśli w zapisie myśli cbt są zakorzenione w dziesięcioleciach badań nad tym, co nas uszczęśliwia. Trzy chmury Zwróć uwagę na dobre chwile życia, pisząc wspaniałe trzy dobre rzeczy w dzienniku wdzięczności i zanotuj dobre rzeczy, które są zbyt często zapomniane. Three Clouds opiera się na czasopiśmie wdzięczności z Positive Psychotherapy. Pisząc trzy dobre rzeczy każdego dnia, celem jest zmniejszenie zmartwień, poprawa poczucia własnej wartości, pomoc w radzeniu sobie ze stresem i nie tylko. Pamiętnik myśli Spójrz na stresujące sytuacje w zdrowy, zrównoważony sposób. Zapobiegaj przeżuwaniem, używając zapisu myślowego, aby zakwestionować automatyczne myślenie i zdobyć nowe zrozumienie stresujących sytuacji. Nabiał myślowy (lub zapis myśli) jest narzędziem używanym w CBT do przeformułowania myślenia. Analizując wzorce myślenia w zapisie myśli cbt pomaga rozpoznać i zrównoważyć niepomocne wzorce myślowe. Medytacja z przewodnikiem Skoncentruj się na oddechu, ponownie skupić się, i stać się bardziej uważny, ucząc się medytować. Podejmij pierwsze kroki w uważności, słuchając wybranych medytacji z przewodnikiem. Lub użyj niestandardowego zegara medytacyjnego z wyborem uspokajających dźwięków natury. Kultywowanie tego poczucia uważności może pomóc zapobiec przeżuwaniem i pomóc radzić sobie ze stresem. Terminarz dnia Zaplanuj swój czas w tym planie działania na podstawie tego, co przynosi spełnienie. Odkryj na nowo, co przynosi ci szczęście i wykonuj plany, które przywracają te rzeczy do twojego życia. Zadbaj o równowagę swojego życia, planując pracę, zabawę i odpoczynek, aby zmniejszyć stres. Na wyciągnięcie ręki Techniki MoodSpace są zaprojektowane tak, aby były tak proste, jak to możliwe w użyciu. Technika trzech dobrych rzeczy może być używana codziennie, aby śledzić małe rzeczy. I ten dziennik wdzięczności można oglądać wstecz w przyszłości, gdy potrzebujesz uśmiechu. Dziennik myśli cbt jest dobry do wykorzystania w momencie wypowiedzenia, gdy pojawia się stresująca sytuacja. Aby szybko poradzić sobie ze stresem i wrócić do dnia. Aplikacja do dobrego samopoczucia oparta na badaniach Jeśli cierpisz na lęk lub depresję, jesteś daleki od bycia samotnym: Szacuje się, że dziś na całym świecie jest ponad 260 milionów ludzi zajmujących się depresją i 280 milionów zajmujących się lękiem. MoodSpace bierze swoje techniki z dziesięcioleci badań nad tym, co pomaga w radzeniu sobie z lękiem i radzeniu sobie z depresją, i przynosi te techniki na wyciągnięcie ręki. Aplikacja ma na celu stworzenie przestrzeni samopomocy, gdzie będziesz miał okazję eksperymentować z technikami wspieranymi przez badania, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie. Korzystając z tej wiedzy, zachęcamy do przeprowadzenia własnych, dalszych badań nad ulubionymi technikami. Twoja ciągła nauka może budować strategie radzenia sobie, które pozwalają radzić sobie ze stresem i zarządzać niskim nastrojem Informacje, które przynoszą szczęście jest tam, ale terapia jest zbyt często zbyt drogie lub niedostępne. Uważamy, że każdy powinien mieć dostęp do tych narzędzi. Nigdy nie będziesz sam, i mamy nadzieję, że ta aplikacja zapewni narzędzia samopomocy, które poprowadzą Cię do szczęśliwszego życia. ---------- MoodSpace nie jest zamiennikiem terapii lub leczenia – to po prostu wprowadzenie do technik dobrego samopoczucia psychicznego i zapewnia przestrzeń samopomocy, aby dowiedzieć się o sobie.