Naucz się kontrolować panikę i uzyskać ulgę od lęku. Relaks, uważność i nauczanie dźwięków. Dziennik nastroju i analizy, pamiętnik poznawczy, zdrowe cele i więcej! Poczuj nadzieję na zmianę swojego życia! Dowiedz się terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) metody pokazane w badaniach psychologicznych, aby być skuteczne w zarządzaniu paniki i lęku. Metody CBT zawarte w tej aplikacji 1) Audio pomocy • nauczyć się tolerować i zarządzać paniki i lęku • Panic Assistance - trenerzy cię przez atak paniki • Mindful Grounding - uczy, jak skupić się podczas wysokiego lęku • Uważny oddech 2) Dziesiątki innych dźwięków • Obrazy z przewodnikiem -- relaks • Quick Stress Relief - proste ćwiczenia • Uważność • Emotion Training - może być używany po prostu jako relaks lub można ich używać, aby dowiedzieć się, jak zarządzać emocjami • Rozluźnienie mięśni • Relaks dla dzieci • Trening uważności • Energetyzujący • wiele artykułów są również dostępne w formacie audio 3) Qi Gong Filmy • delikatna, fizyczna metoda relaksu 4) Testy • aby pomóc Ci dowiedzieć się o sobie • Test stylów poznawczych, ocena szczęścia i nie tylko 5) Pamiętnik poznawczy • krok po kroku ocena zdarzenia, które spowodowało niepokój • aby pomóc w restrukturyzacji poznawczej 6) Dziennik zdrowych działań • śledzić codzienne czynności, aby motywować i wprowadzać ulepszenia 7) Dziennik nastroju • nagrywaj swoje nastroje przez cały dzień • funkcja analizy nastroju: pokazuje średnie oceny nastroju dla różnych działań lub wydarzeń • wykresy do śledzenia nastroju 8) Dzienne cele • aby zaplanować swoje zdrowe działania • planowanie leczenia z terapeutą 9) Artykuły • o paniki / lęku • wyjaśnienie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) O terapii poznawczo-behawioralnej Stop Panic & Anxiety Self-Help przez Excel At Life uczy, jak korzystać z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) metody w prostym formacie. Narzędzia zawarte w tej aplikacji pochodzą z bazy badawczej CBT i zostały opracowane w przyjazny dla użytkownika format przez psychologa z ponad 30-letnim doświadczeniem klinicznym. Dowiedz się metody CBT pokazane przez dziesięciolecia badań psychologicznych, aby być skuteczne dla zmiany emocji / nastrojów i zachowań, które przyczyniają się do depresji, lęku i stresu, a także problemy w relacjach, kariery i zdrowia fizycznego. Te metody CBT mogą być stosowane jako samopomoc w drobnych problemach lub mogą być wykorzystane we współpracy z terapeutą w celu opracowania planu leczenia najlepiej dostosowanego do Twojej sytuacji. Funkcja Dzienne cele może służyć do rejestrowania planu i zakończonych działań. Inne funkcje • Wszystkie dane osobowe przechowywane w urządzeniu. • Pobierz audio do użytku w trybie offline. • W pełni konfigurowalny: zmienić terminy CBT (przekonania i definicje) używane w dzienniku, aby dostosować się do systemu, który znasz, dodać własne trudne oświadczenia dla każdego przekonania, dodać nastroje / emocje, dodać zdrowe działania do śledzenia • Ochrona hasłem (opcjonalnie) • Codzienne przypomnienie (opcjonalnie) • Przykłady, poradnik, artykuły
historia wersji
- Wersja 4.1.2 opublikowany na 2016-08-19
4.1.2 Poprawiono wyświetlanie zapisanego wpisu zamiast nowego wpisu,Stały problem z datą - Wersja 1.3 opublikowany na 2011-05-04
Kilka poprawek i aktualizacji
Szczegóły programu
- Kategorii: Strona główna & Hobby > Zdrowie & Odżywianie
- Wydawca: Excel At Life
- Licencji: Wolna
- Cena: N/A
- Wersja: 5.3.3
- Platformy: android