Aplikacja DBT Selfhelp & Diary Card uczy umiejętności, które pomogą Ci zarządzać przytłaczającymi emocjami, łamać destrukcyjne zachowania, rozwijać zdrowe relacje, być bardziej skoncentrowanym w chwili obecnej i podnieść jakość życia.
Niezdolność do zaakceptowania i radzenia sobie z emocjami jest podstawą najbardziej destrukcyjnych zachowań, więc poprzez umiejętności szkoleniowe, które pomogą Ci zarządzać tymi emocjami zamiast działać na nich, możesz uniknąć zarówno negatywnych konsekwencji swojego zachowania, jak i zmniejszyć emocjonalne cierpienie.
Aplikacja zawiera szczegółowe opisy, porady praktyczne i uzasadnienie oparte na umiejętnościach stosowanych w dialektycznej terapii behawioralnej, która okazała się bardzo skuteczna w pomaganiu osobom z różnymi trudnościami – w szczególności ze względu na skupienie się na nauce skutecznych umiejętności. Umiejętności są podzielone na sześć modułów: Uważność, Umiejętności interpersonalne, Regulacja emocji, Tolerancja niepokoju, Walidacja i Rozwiązywanie problemów. Funkcje aplikacji mają na celu wzmocnienie uczenia się i zwiększenie dostępności do umiejętności, pomagając w ten sposób w rozwoju skutecznych zachowań.
Każdy moduł umiejętności oferuje kilka ćwiczeń praktycznych, w których można udokumentować, kiedy ćwiczysz lub używasz określonych umiejętności w różnych sytuacjach.
Karta dziennika pozwala monitorować swoje zachowania docelowe, emocje, a także umiejętności, które trenujesz lub używasz na co dzień. To daje głębsze zrozumienie wzorców w swoich emocjach i zachowaniach, a także postęp, jaki czynisz podczas ćwiczeń i korzystania z umiejętności w swoim życiu.
Funkcje: - Przyjazny dla użytkownika interfejs - Kompleksowa teoria i uzasadnienie, które uczy o emocjach, związkach, zachowaniach i jak możesz na nie wpływać. - Umiejętność ćwiczeń i wykorzystania umiejętności z obszarów uważności, skuteczności interpersonalnej, regulacji emocji, - -Walidacja, Rozwiązywanie problemów i tolerancja w niebezpieczeństwie. - Opisy umiejętności, w tym uzasadnienie i porady praktyczne. - Tworzenie dowolnej liczby spersonalizowanych list umiejętności z wybranymi umiejętnościami. - Dokumentacja wyników i refleksji z różnych materiałów informacyjnych sesji ćwiczeń umiejętności. - Funkcja do przeprowadzania własnej analizy behawioralnej za pomocą arkuszy roboczych analizy łańcucha. - Funkcja monitorowania nastroju, zachowań i umiejętności za pomocą Karty Pamiętnika. - Wysyłanie kart dziennych i sesji treningowych przez e-mail, na przykład do terapeuty. - Funkcja przypomnienia z wbudowanym kalendarzem dla większej prywatności. - Stworzenie i oznaczenie konkretnej listy umiejętności, która działa jako lista kryzysowa dla zwiększenia dostępności. - Języki: angielski i szwedzki. Więcej języków zostanie dodanych w przyszłych aktualizacjach.
Ta aplikacja pomoże Ci: * Użyj skutecznych umiejętności do identyfikacji, zarządzania i regulacji uczuć i emocji; * Radzić sobie z przytłaczającymi emocjami, nie działając impulsywnie; * Zyskaj lepsze zrozumienie, w jaki sposób myśli, emocje, fizjologia i zachowania wpływają na siebie nawzajem; * Budowanie i zarządzanie zdrowymi zrównoważonymi relacjami i rozwijanie narzędzi komunikacji; * Zmień zachowanie, aby zwiększyć pozytywne emocje w swoim życiu; * Zwiększ swój poziom uważności i pielęgnować swoją świadomość i koncentrację.
Aplikacja DBT Self-help & Diary Card nie jest przeznaczona jako substytut profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia.
historia wersji
- Wersja 1.0.1 opublikowany na 2015-08-13
Szczegóły programu
- Kategorii: Strona główna & Hobby > Zdrowie & Odżywianie
- Wydawca: Psykolog- och Läkartjänst i Karlshamn AB
- Licencji: Bezpłatna wersja próbna
- Cena: $4.99
- Wersja: 1.0.1
- Platformy: android